南区役所通りデンタルクリニックのブログ

最近コロナ関係の話題ばっかりだったので今日はトレーニングのお話を・・・

年齢とともにあちこちガタが来ます。

今もうすぐ５７歳ですが、この歳だと本当にあちこち痛くないところはない状況です。

慢性的に痛いのでそれを慣らして感じなくしている状態を作っています。笑

慢性刺激には慣れるだろうということで脳を騙しているといいますか、そんなところです。

同級生によく「そんなに動いて身体痛くないの？」って聞かれますが、「痛いに決まってるやろ！でも慣れる。慢性刺激には慣れるって習ったやろ？あれと一緒でこれが普通だと思ってたら痛いのが普通なので慣れるよ、脳を騙すねん」と答えています。

４０代までは無理しても何ともありませんでしたが、５０才くらいになるとテニスしてても足が動かなくなってきます、足をシバいて「動け！」って命令しないと動かなくなる。それでも何とか騙してやってると今度は腱が悲鳴を上げてきます。筋トレでは筋肉はまだまだつきますが、それを骨につなぐ腱の弾力がなくなってるので耐えられなくなって切れてくるようです。

３年ほど前に肩の腱を半分切りました。

ベンチプレスで１３０キロ以上挙げていたので１００キロ位は何ともないと思い準備運動なしにエイっと挙げるとバチンと音がして・・・

調べてもらうと肩腱板部分損傷で手術しないと絶対治らないと太鼓判を押されて（笑）二年間トレーニングを諦めていた経緯があります。

ですが半年ほど前に別の先生に診ていただいたときにリハビリすればある程度よくなるよと言われ、それでまた始めると５００のペットボトルを持てなかった状態からまあ２０キロのダンベル位は持てるようになりチェストプレスも今までの半分くらいは挙がるようになり、とくにテニスは問題なくサーブも打てるようになりました。

それから自重トレーニングという本に出合って、ウェイトを使った筋トレを止めました。

自重を使ってゆっくり動きの中で筋肉と腱を同時に鍛えていこうという考えです。

それからパルクールに興味をもってパルクールの先生に話を聞いて共感して、パルクールを始めれるように、ストレッチで柔軟したり、懸垂したり、逆立ちしたりで筋力と腱の柔軟性を取り戻そうとしている次第です。

あと整骨院の先生にも有酸素に適した筋肉をつけるようにと、言われました。無酸素だと筋肉も固くなるそうです。どうやら私はもともと瞬発系の無酸素型のようですから、エアロビとか水泳が良いんじゃないかということでした。

なんやかんやで、年齢とともにトレーニングも変わってきますね・・・と最近思ってる次第です。

あれ？これ何の話でしたっけ・・・

最近物忘れが多くなってきたなぁ・・・頭も鍛えないとですね、笑

昨日２８６人という新型コロナ感染陽性者を出した東京ですが、来週に迫るGo Toキャンペーンで東京の除外が決まったようです。

突然の決定ですが、東京近県じゃなくて東京都のみの決定だそうですね。

それには千葉には東京ディズニーランド、ディズニーシーなどがあるし、神奈川には箱根があるし、近県を止めると経済の被害が甚大になるからだとか・・・

結構不公平な決定ですが、まあそんなもんなんでしょう。

全国旅行業協会の会長を自民党・二階俊博幹事長が務めているのでGo Toキャンペーン止めるわけにはいかないんでしょうね。

どうやっても疑わしい利権ポストにいつも政治家っていますよね、ホントドラマのようなキャスティングです。半沢直樹よりわかりやすいですね、笑

コロナワクチンもどうなるかわかりませんし、治験を待たないとどういう副作用があるかわかりませんから、また抗体も３か月くらいで減少していくようですので果たして本当に出来るのかもハードルが高いです。

ワクチンと言えば・・・風疹と麻疹のワクチン、私の年齢では抗体がついていない人が多いそうでワクチン接種を勧められています。

それで２週間くらい前にワクチン接種したんですが、最近関節は痛いわ、首のリンパ節はボコボコ腫れてくるわ、眼は充血してくるわという症状が出てきました。

もうワクチンのこともすっかり忘れていて、首のリンパ節がボコボコに腫れてきたのでこれはマズい！悪性リンパ腫？？こんなに短時間でパンパンに腫れてくるなんて他に思い当たらなかったので・・・それに当てはまらない症状は唯一・・・

「痩せる」・・・

まったく痩せてないし・・・笑。

なぜだろう・・・って一生懸命調べて、そういえば風疹のワクチン打ったわ・・・

風疹の大人の症状が耳の後ろや首のリンパ節の腫脹、耐えられない関節痛、結膜炎、なんかぴったりな気がします。

でも普通副作用ではリンパ節の腫れなんて0.5％程度と薬の説明では書いてありますし、思いもよりません。

ですが、このワクチン、生ワクチンですので病原性は弱毒化されているようですが、ワクチンのウイルスは体の中で増えてそれで抗体を産生するようです。（人には移らないそうですからご安心を）なので軽い同じような症状が出てもおかしくはないだろうと・・・

どうやらそれが一番疑わしいようです。

軽いといっても結構な腫れと関節痛ですけど、パルクールの練習でひざや手首が痛いのかと思っていましたが違うようですね、笑

なんだか話がそれてしまいましたが、ワクチンもちゃんと調べないととんだ副作用があるってお話でした。

新型コロナのワクチンも出来たとしてもちゃんと治験しないとあとで困ったことになると困りますからね。

新型コロナの感染拡大が問題になって、お昼のニュースでも来週から始まる「Go toトラベルキャンペーン」のこの時期での開催を問題にしていました。

経済と感染予防の相反することを続けていくのは難しいですね。

それにしても舞台でクラスター感染した濃厚接触者の方もいまだにPCR検査を受けれていないという報道もありました。

本当に検査体制が増やされているのか疑問視する声が上がっています。

まだこんなことをやってるんですね。一体何を考えているんだかと思います。

海外では一日にいったいどれほどの検査体制があるのか政府の人も知らないわけはないでしょう。

それが日本じゃ、未だにまだ受けれないとは情けない限りです。実は調べるのを制限しているんじゃないかと勘繰ってしまいたくもなりますよね。

まあ、あとはちょっとでも効くかもしれないお話を少し・・・

ノーベル生理学・医学賞を受賞した薬理学者が鼻呼吸がコロナの予防に効くのではないかという話をされているようです。

というのも元々はこの人の研究は「循環器系における信号伝達分子としての一酸化窒素の発見」というものです。

一酸化窒素というのが血管の内皮細胞で作られて動脈の平滑筋を弛緩させ、血圧を下げて全身の臓器へ血流を促進する働きを持っているそうです。また、動脈内の血栓形成を防ぐ役割も担っているとのこと。

新型コロナウイルスは血管内皮細胞を傷つけて血栓をあちこちで発生させて多臓器不全に陥らせるので血栓の形成を防ぐために医療現場でも一酸化窒素の吸入が試されているとのことです。

口呼吸では一酸化窒素は生成されないそうですが、鼻呼吸では副鼻腔で一酸化窒素が生成されるそうで、また口呼吸のように上気道を乾燥させにくいのでウイルス感染の予防にもなります。

そういうことで少しでしょうけどヨガのような鼻呼吸を行うほうが新型コロナウイルス感染症対策には理にかなっているんじゃないかということだそうです。

まあ鼻呼吸しても、マスクなしで密の中に居たらダメでしょうけど、笑

人間の身体って鼻で呼吸するのにはそういう小さいけど意味があるんだなとちょっと感心した次第です。

雑学程度にご参考に・・・

新型コロナ感染が拡がっていますが旅行代金の半額が返ってくるGO toキャンペーンが７月２２日分から前倒しで適用されるようですね。

事前に予約したものも後で申請して戻してもらえるようです。

この時期に・・・とも思いますが、前倒しで進めていくということは絶対非常実態宣言を出さないということでしょうね。

感染防護とは逆行しますが、そういう方針だから仕方ないです。

どうも一回決めたら間違ってても「決められたことだからそれに従うまで」という仕事ぶりで昔とちっとも変わらない体質のようです。

「上からそういう指示ですので、他のことはこっちの責任じゃないので知りません」的なものですね。

今だから言いますが、大昔に受けた厚生労働省の指導も同じようなものでした、笑

歯科の診療報酬の患者一人当たりの一か月の平均点数が高いと指導にかかります。

それもおかしいもので、極端に言うと、ものすごく流行っていて予約が取れない歯科医院があったとします。一か月に一回しか取れないと当然診療報酬が仮に1000点だとすると一回で1000点

逆に一週間に2回予約が取れて一か月だと8回通えるとします。一回の診療報酬を半分の500点だとしても一か月では500×8回で4000点になってしまいます。

仮に一回の診療報酬が半分の250点だとしても250×8回で2000点です。

一か月で比べると1000点と2000点です。

そうすると一か月の一人当たりの点数が高いということで過剰診療ということを疑われて監査にかかります。

別に過剰診療でも何でもない一回あたりだと半分です。一生懸命治療してもたとえおかしくなくても個別指導なるものに選ばれてすごい資料を用意しなくてはいけなくなり、まあその準備のために一週間は診療できません。

これじゃおかしいだろう？

小学生でもわかるじゃないですか1回と8回じゃ比べるのおかしいと。

「実日数で割れば一回の平均が出ますのでそれで比べないとおかしいでしょう」と言ったことがありました。

そうすると、「私たちが言われているのは一か月の平均点数が高いところを調べろと言われているだけですからそれに従っているだけです。先生は何にも悪いことをしていません、改善するところもないです。一生懸命診療されているのはわかります。ですがまた来年当たるでしょうね。大変でしょう？準備が。私たちは社会の歯車の一つなんです、それに従ってやるだけです。言いたいことわかりますね？当たりたくなければ平均点数下げるしかないです。どうするかはわかりますね」

と言われました。

医療費を抑えるためにとにかく回数を減らせってことです。

実際には本当に悪いところがあったとして、月に一回の治療で治るわけがありません。

やみくもに治療期間が延びて治らず・・・結局全体に考えるとトータルでは治療費は増えるでしょう。でもそんなことはお構いなしで、「とにかく一か月の平均減らせと言われてるので減らすだけ」です。これと似てますよね。

あまり言うと怒られますのでこの辺にしときますが、彼らには治ろうが治るまいがそんなことは上には言われてないのでどうでもいいことだということです。

言われたのは「平均点数下げろ！」だけだからです。根本を変えないので薬だけドカッと出して「また来てください」が続くだけです。医療費も治さないので（治らないのでかな？)ずっと減ることはないでしょう。ちょっとづつだけど長く続く・・・だけですね。

話がそれちゃいましたが、いつになったら総合的に考え機能する体制が出来るんでしょうかね・・・　

あんだけ頭に良い人たちが集まってるのに不思議ですね。笑

先ほどの速報で東京の感染者が２４３人だそうです。

お昼のテレビでも市中感染が拡がっているのではということを話していました。

それでも５０００人以上のコンサートや野球観戦などの規制は無くなるとのことで・・・なんか言ってることとやってることがちぐはぐで・・・と感じるのはテレビの司会者も同じことを話していました。

結局何も対策は取らないという方針なんでしょうかね？

それなら最初の緊急事態宣言ってあんまり意味がなかったのでは？と思ってしまいます。

個人個人が気を付けてってレベルなんですかね？

病床がまだ余裕があるのでという説明ですが、毎日このペースで増えていくとすぐに足りなくなる気がしますが・・・さてどうするのか。

最前線のドクターや看護師が大変ですのでそれは考えておいてもらいたいですね。

使命感だけではあまりに厳しいと思います。

ここにきてまた空気感染する可能性が捨てきれないというニュースです。

前々から言われてはいましたが、今になっていまさら何を・・・って感じですが。

要はその可能性は捨てきれないので換気が出来てない状況だと感染する可能性が高くなるってことです。

一定程度のウイルス量にならないと感染しないですが、医療の分野でオペ室とかだと限りなく０にしないといけません。ですが絶対ではないですがそこまでではなくても換気して薄まっていれば感染の確率はウイルス量が少ないほど減ります。だから換気が大切だということですね。

絶対にかからないようにするにはN95マスクをして完全防備でやる必要があるでしょうけど、経済を優先しているから絶対は無理ですのである程度コントロールしつつとなると可能な限り密閉空間じゃなくて換気をよくして、離れて（ソーシャルディスタンスを取って）リスクを減らす以外にないですね。

それでは絶対じゃないですが、ある程度減らすことはできると思います。

なかなか難しいコロナとの付き合いですが、コロナに効く薬の検索も行われているようですので、少しずつですが改善されていくんじゃないでしょうか。

スーパーコンピューターの富岳を使って新型コロナのターゲットタンパクに結合する可能性のある薬を探すこともできるようになっているので近い将来特効薬も見つかるんじゃないでしょうか、期待したいものです。

梅雨のこの時期の豪雨が毎年のようになってきました。

気候がもう昔の時代と変わってきているのを感じます。

河川の氾濫がこうも頻繁に起こるとその可能性のある土地の対策を事前に取っておかないと補正予算を出すにしてもキリがないですので壊れてから治すよりも改めて治水を見直す時期に来ているんじゃないでしょうかね。

経済復興のためにもこういう工事は必要でしょうし、その工事の人材を絡めた経済活動も考えていったらいいのではないかと思います。Go toキャンペーンなんて言うのはもう少し後でいいんじゃないでしょうかね？

首都圏での感染者も増加傾向にあるときに５０００人以上のコンサートもオッケーなんて言ってる場合じゃないような気もしますが・・・

都知事と国との意思疎通が出来ていなくて一体どこに向かいたいのだろうと思ってしまいます。

コロナのことはさておき、明日も西日本は豪雨らしいのでくれぐれも気を付けて避難は早めに命を守りましょう。